吃什么可以天天排便(推荐六种食物)
更新时间: 2025-09-22 15:37:36
现如今便秘成了很多人的烦恼,不一定要天天都有出恭,对于成年人来说2到3天一次也是算正常的,这和人们的体质息息相关。那么吃什么有助于天天排便呢?本期的食疗养生,为你解析。
1、苏子油
油类物质都有润肠功能,这自不必说。苏子油里面含有60%-70%的亚麻酸,可调节内分泌,同时能清除血液垃圾,能起到预防心脑血管疾病的作用。特别适合老年人和孕妇食用。孕期便秘很麻烦,可用苏子油加蜂蜜来缓解,在不伤害宝宝的同时,还能促进胎儿视力和智力发育。
2、燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
3、香菇
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!
4、白萝卜
生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
5、玉米
玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟着平坦啰!
6、海带
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
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