如何锻炼腿部肌肉
更新时间： 2025-12-29 18:24:48
1、深蹲。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
2、腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。
3、坐式腿屈伸。腿弯举，也称腿弯曲，是锻炼股二头肌最好的孤立动作，当然这是针对大腿，其实还是能锻炼到臀部。
如何锻炼腿部肌肉 相关文章
上一篇：顺遂无忧什么意思
下一篇：果然请客吃饭喝拉菲是第几集
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>