如何锻炼腿部肌肉
更新时间： 2025-08-04 13:42:35
1、深蹲。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
2、腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。
3、坐式腿屈伸。腿弯举，也称腿弯曲，是锻炼股二头肌最好的孤立动作，当然这是针对大腿，其实还是能锻炼到臀部。
如何锻炼腿部肌肉 相关文章
上一篇：顺遂无忧什么意思
下一篇：果然请客吃饭喝拉菲是第几集
其他相关资讯
- 兰州出发，青海必打卡！这份绝美攻略让...
- 西藏自治区阿里气象台发布强降雨蓝色预...
- 河南省信阳市商城县气象台发布高温红色...
- 广东省广州市南沙区气象台发布雷雨大风...
- 浙江省杭州市建德市气象台发布暴雨黄色...
- 新疆维吾尔自治区塔城地区沙湾市气象台...
- 广东省茂名市高州市气象台发布雷雨大风...
- 安徽省宣城市旌德县气象台发布高温黄色...
- 山西省忻州市原平市气象台发布雷暴大风...
- 广东省广州市南沙区气象台发布暴雨黄色...
- 浙江省绍兴市诸暨市气象台发布雷电黄色...
- 浙江省温州市平阳县气象台发布大风黄色...
- 河北省沧州市肃宁县气象台发布雷电黄色...
- 江西省上饶市德兴市气象台发布高温黄色...
- 浙江省舟山市普陀区气象台发布雷电黄色...
- 湖北省黄冈市蕲春县气象台发布强对流黄...
- 陕西省西安市气象台发布山洪灾害黄色预...
- 广西壮族自治区桂林市阳朔县气象台发布...
- 江西省吉安市万安县气象台发布雷电黄色...
- 云南省昭通市永善县气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>