哑铃多少公斤适合我
更新时间： 2025-06-27 16:46:16
一般来说，根据身高和体重来进行选购。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，按以下标准执行：
1、身高1、60米以下体重60公斤内到25公斤组合。
2、身高1、70米以下体重70公斤内到30公斤组合。
3、身高1、80米以下体重80公斤内到35公斤组合。
4、身高1、90米以下体重95公斤内到45公斤组合。
5、如果哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM到10RM5至6组。
6、如果哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM到20RM5至6组。
RM为最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM，比如30千克的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8千克。
哑铃多少公斤适合我 相关文章
上一篇：形容一个人有书生气的成语
下一篇：想入非非的意思
其他相关资讯
- 2025年6月27日汉寿西洞庭湖湿地...
- 2025年6月27日新密伏羲山旅游攻...
- 阳朔遇龙河2025年6月27日旅游攻...
- 2025年6月27日河口黄河口生态旅...
- 2025年6月27日周口川汇区关帝庙...
- 2025年6月27日内黄二帝陵旅游攻...
- 2025年6月27日古丈红石林游玩攻...
- 2025年6月27日宁海前童古镇游玩...
- 2025年6月27日平和灵通岩游玩攻...
- 长丰非遗园2025年6月27日旅游攻...
- 兰州牛肉面技艺，8小时熬汤的秘诀在哪...
- 2025年6月27日临颍南街村一日游...
- 2025年6月27日西乡午子山旅游攻...
- 玉屏侗族自治县气象台发布暴雨黄色预警...
- 海南省澄迈县气象台发布雷电黄色预警信...
- 陕西省商洛市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 2025年6月27日湘西花垣边城古镇...
- 承德双桥避暑山庄游玩全攻略：2025...
- 武功古城2025年6月27日旅游攻略...
- 昆明禄劝轿子雪山2025年6月27日...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>