负重球使用方法
更新时间： 2025-06-26 05:42:38
1、开始姿势：左侧身体躺在负重球上(腰部，臀部和肩部)并紧压着负重球。
2、双脚在地板上，双腿交叉放在球上。右手持负重板靠在头的右侧。提示：确保板侧靠在头边。
3、将左臂跨过身，使手掌处于斜腹肌上。左前臂和上臂之间呈直角。
4、通过腰部横向弯曲抬起一侧身体，同时呼气。
5、保持收缩几秒钟，慢慢地降低自己回落到起始位置，同时吸气。
6、重复该动作至推荐重复的次数。
7、换另外一侧重复练习即可。
8、注意：如果是新手，最好是在没有任何的负重情况下完成，直到能良好地完成动作。
负重球使用方法 相关文章
上一篇：如何喝早茶
下一篇：夏去秋来野鸡飞是什么生肖
其他相关资讯
- 荆州古城2025年6月26日旅游攻略...
- 2025年6月26日武冈云山旅游攻略...
- 赤峰红山公园2025年6月26日旅游...
- 2025年6月26日孟村盐山千童祠一...
- 2025年6月26日四会奇石河景区游...
- 运城盐湖2025年6月26日晴空万里...
- 铜陵天井湖2025年6月26日旅游攻...
- 商洛金丝峡2025年6月26日旅游攻...
- 2025年6月26日宁晋凤凰公园游玩...
- 2025年6月26日兴安灵渠游玩攻略...
- 2025年6月26日高雄西子湾游玩攻...
- 安康瀛湖2025年6月26日旅游攻略...
- 牙克石凤凰山2025年6月26日旅游...
- 广水三潭风景区2025年6月26日旅...
- 2025年6月26日德阳石刻公园一日...
- 佳木斯杏林湖公园2025年6月26日...
- 2025年6月26日大城温泉度假村游...
- 2025年6月26日甘孜木格措旅游攻...
- 宣州敬亭山2025年6月26日旅游攻...
- 2025年6月26日宝鸡青铜器博物馆...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>