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为了长个子应该几点睡觉

更新时间: 2025-08-15 20:49:03

建议在晚上11点前上床休息;

经研究表明,人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得较为旺盛。因此在晚上十一点前入睡有利于生长激素的分泌,进而促进青少年骨骼的良好发育,有助于身高的增长。

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