海苔吃多了会怎么样（尽量不要吃太多）

更新时间： 2025-08-17 17:56:57

海苔是我们日常生活中十分常见的一种食物，特别受小孩子的喜爱。它富含纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，对于减肥的人士来说是一种很好的食物。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

海苔吃多了会怎么样

海苔本身的营养很高，被人们称为“维生素的宝库”。海苔的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%～2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海苔能改善微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。

海苔确实在营养的角度上讲比较好，因为其中青少年容易缺乏的碘、铁、锌的含量都比较不错，但是我们从配料表上可以直观的看到盐、酱油这些附加调味品，而这些配料使得海苔的味道很咸，而孩子吃多了这样的食物会让孩子养成不良的饮食习惯；我们都知道盐的摄入过多会造成高血压及相关疾病。

而且海产品中的碘含量也非常丰富。发病率日渐升高的甲状腺癌就和碘的摄入量有一定关系。而海苔中含有的碘和雌激素正是甲状腺癌的两大诱因。

因此海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。尤其是幼儿和患有高血压的人群，不要常吃，吃完后要及时喝水。

海苔的饮食禁忌

1、腹痛便溏者，脾胃虚寒者忌食。

2、需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量。

3、小儿不宜多食。

4、消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻。

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