想减肥少吃这三种食物（热量惊人）

更新时间： 2025-09-28 16:45:35

现如今人们越来越注重生活的品质了，特别是在身体的健康方面，很多身体比较胖的人都想通过饮食减肥来回到正常的标准重量，那么就要特别的注意要少吃这三种食物了。本期的健康饮食文化，为你解析。

1、香蕉

香蕉是一种物美价廉的水果，外表诱人吃着也十分香甜。可大家不要被它的外表给骗了，香蕉含有的热量非常多，每一百克的香蕉中就含有93大卡的热量，一根香蕉就差不多是咱们平时吃的半碗米饭的量，一天下来，你如果吃了两根、三根，那么后果可想而知，不仅没有起到很好的减肥作用，还会因为食用过多的香蕉导致肥胖的现象。

另外，大家要注意的一点是，香蕉味甘性寒，具有清热润肠，促进肠胃蠕动的作用，但对于一些本身就脾胃虚寒的人，最好避之则吉，容易加重本身病情，出现腹泻腹痛等不适感。

2、红枣

红枣几乎博得了所有女性的喜爱，还有着“一日吃三枣，终生显不老”的美誉，对于女性来说，每天适量的吃些红枣可以起到很好的气血双补、健脾和胃、美容养颜的作用。

但同样的每百克的红枣中就能为我们人体提供大约300千卡的热量，是平时吃米饭的2倍左右，如果你在晚上饿的时候，就拿红枣补充，反而会把全天的热量提高上去，最终造成越减越肥的效果。

3、榴莲

喜欢吃榴莲的人不在少数，就比如榴莲那霸气的味道无人能及，可谓是水果中的王者，可惜不适合女性减肥来食用，榴莲中虽然含有丰富的营养物质，但一颗成熟的榴莲中却含有油脂5%以上，最重要的是其中的糖分含量也不低，每百克能够达到27g左右，每百克的热量能够高达147千卡。

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