海带吃了有什么好处（什么人不适合吃）

更新时间： 2025-09-28 22:12:07

海带是我们日常生活中十分常见的一种食物，因其价格比较的便宜，营养价值又十分的高，所以深受人们的喜爱，基本中国到处都能见到它的身影，海带汤也成为了家常菜中最常出现的一道菜式。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

海带吃了有什么好处

1、降压

海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

2、降脂

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。

3、减肥瘦身

海带的脂肪含量少、热量低、具有饱腹感，是不错的减肥瘦身的好食物。

4、缓解便秘

海带中含有粗纤维物质，当食用之后它在肠道中能够促进肠胃的蠕动，促进排便，从而就能够缓解便秘了。

5、提高免疫力

海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一。

6、护发

海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。

7、美容

海带汁可以美容养颜，用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。

8、延缓衰老

海带富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。这两种食物搭配，不仅能美容，还有延缓衰老的作用。

什么人不能吃海带

1、腹泻的人

海带富含粗纤维，具有不错的润肠通便的作用，如果本身肠胃不好容易腹泻，那么这类人吃海带之后腹泻的情况会加重。

2、甲亢患者

甲亢患者本身碘比较多，海带也是富碘的食物，再食用海带那么甲亢的情况会更加严重。

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