吃鸡肉会胖吗（有减肥效果吗）

更新时间： 2025-06-28 16:03:05

鸡肉营养丰富，肉质细腻，滋味鲜美，深受人们的喜爱，煲鸡汤有着滋补养生的作用。自古以来鸡肉就有逢九一只鸡，来年好身体的美誉。那么吃鸡会胖吗？有减肥的效果吗？本期的减肥饮食，为你解析。

吃鸡肉会长胖吗

减肥者在减肥期间需要合理节制饮食，不过节制饮食并不等于不可吃肉食。一些肉食并不像人们印象中含有大量的脂肪，合适部位的鸡肉也是如此。吃合适部位的鸡肉不仅不会长胖，还能收到减肥的效果。

吃鸡肉能减肥吗

1、热量含量低。100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。

2、多吃鸡胸肉。鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低，往往会比鸡腿肉低很多，所以鸡胸肉是更理想的减肥食品。

3、不吃鸡皮。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多。

4、适量吃鸡腿肉。鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的，而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口。

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