降糖食物有哪些（推荐五种效果更佳的）

更新时间： 2025-08-12 20:24:33

现如今人们的生活水平提高了，吃的好了很多，特别是有些食物吃的多了容易血糖升高。每年糖尿病的患者都在逐渐的增多，那么哪些食物能很好的降低血糖呢？本期的食疗养生，为你解析。

最“贤惠”的降糖食物——苦瓜

推荐指数：★★★★★

推荐理由：苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能够有效调节血糖。另外，苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维。还有减肥、清热解毒、促进食欲的功效。另一方面，它又能明显增强降糖药物对糖尿病患者的疗效，缩短疗程。所以，苦瓜算得上是一位“进得厨房又上得厅堂”的“贤内助”。

最多效的降糖食物——薏苡仁

推荐指数：★★★★

推荐理由：薏苡仁既是常用中药，又是美味食物，能延缓糖的吸收，调节餐后血糖，还有降压、利尿、解热的效果。尤其适合尿多、肥胖的高血压兼糖尿病患者。

最“黑”的降糖食物——黑木耳

推荐指数：★★★★☆

推荐理由：黑木耳不但有抗动脉硬化的作用，还能减少血糖波动，调节胰岛素分泌。可谓“身兼双职”。科学家发现，黑木耳中的木耳多糖对糖尿病有明显防治作用，还能减少糖尿病者的饮水量。

最老的降糖食物——玉米须

推荐指数：★★★★☆

推荐理由：所有降糖食物中，玉米须最早、最广泛地被用于治疗糖尿病，我国民间早有将它熬制后治疗消渴证的验方。所以，称之为“最老的降糖药物”一点不为过。而且这二点已经被现代研究所证实，玉米须的发酵制剂对家兔有明显的降血糖作用。

最理想的食物——绿豆芽

推荐指数：★★★★

推荐理由：绿豆芽是防糖尿病的理想食物。绿豆在发芽过程中会促使肌醇类物质显着增加，研究发现，该类物质直接促进胰岛素发挥功能，使血糖保持稳定。将绿豆芽100克用开水焯熟后，凉拌食用，每周1~2次。

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