香蕉的7大养生功效（怪不得是长寿果）

更新时间： 2025-12-02 13:36:16

香蕉是我们日常生活中十分常见的一种水果，它十分受人们的喜欢，吃起来十分的方便，味道又很美味，也受很多动物的欢迎，营养也是极其的丰富。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

香蕉的7大养生功效

1、调控血压。香蕉含有大量的钾，具有调控血压，预防中风的功效。

2、预防便秘。香蕉；里含有的膳食纤维，对于通畅肠胃，预防便秘等有很好的效果。

3、缓解经前综合征。香蕉里的维生素B6，有助于调节血糖，能有效的缓解经前出现的各种症状。

4、缓解宿醉。想要缓解宿醉，可以自制一杯香蕉蜂蜜奶昔，有助于缓解酒后肠胃不适，血糖升高等症状。

5、缓解紧张情绪。香蕉里的B族维生素，对于紧张的情绪具有镇静作用。

6、改善心情。香蕉含有的色氨酸在人体内会转化为血清素，对于放松身体，改善负面情绪具有一定的效果。

7、提高脑力。香蕉里钾含量特别高，工作学习中需要用脑的时候，可以吃点香蕉。

香蕉什么时候吃最好呢

香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。

每天吃香蕉的时间

下午4点的时候，人们会有一点点的饥饿感，虽然吃香蕉能够补充能量，但是晚餐就不会吃太多，这样对减肥非常有益处；

早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。

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