健美操的训练方法有哪些
更新时间： 2025-06-23 07:15:14
1、靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。
2、坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部的肌肉。
3、坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。
健美操的训练方法有哪些 相关文章
上一篇：全国建筑类专科院校
下一篇：蓝莓怎么洗才干净 如何挑选好的蓝莓
其他相关资讯
- 明朝小冰河期究竟多冷？对比现代气象数...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州晴隆县气...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州榕江县气象...
- 江西省上饶市玉山县气象台发布雷电黄色...
- 江西省宜春市万载县气象台发布雷电黄色...
- 湖南省怀化市中方县气象台发布暴雨黄色...
- 湖南省气象台发布暴雨蓝色预警
- 浙江省温州市洞头区气象台发布大雾橙色...
- 浙江省台州市温岭市气象台发布大雾橙色...
- 江西省吉安市吉安县气象台发布雷电黄色...
- 江西省吉安市峡江县气象台发布雷电黄色...
- 梅雨季湿度飙升到80%？4招科学防潮...
- 阴雨天会影响12星座的情绪吗？气象学...
- 孩子的成绩会受阴雨天气影响吗？气象学...
- 雨天行车刹车距离会增加多少？气象专家...
- 回南天湿度飙升80%？气象工程师教你...
- 回南天湿度飙升80%？4招防潮术让你...
- 阴雨天哪个星座更容易情绪低落？气象心...
- 江西省宜春市气象台发布雷电黄色预警信...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州平塘县气象...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>