跑步多少分钟后分解肌肉蛋白

更新时间： 2025-08-17 20:57:52

1、身体功能首先是体内糖原的代谢供能，然后是脂肪供能，只有达到力竭时才会消耗蛋白质。

2、无氧运动需要消耗体内的肌糖原，比如短跑，力量练习等。

3、脂肪是体内过剩能量的储存方式，一般有氧运动时就会释放能量，成为主要的供能物质。

4、蛋白质的主要功能不是供应能量，只有当体内的碳水化物或脂肪供能不足或摄入氨基酸过多，超过体内需要时，蛋白质才会参与功能。一般进行力竭性的运动时，身体内的能量物质消耗巨大时，体内陈旧或已破损的组织细胞中的蛋白质才会不断分解释放能量。尤其是跑步严重超过自身体能水平时才会出现消耗蛋白质的情况。

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