什么是有氧运动包括哪些运动

更新时间： 2025-05-10 19:11:29

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，包括慢跑、骑自行车等等。在有氧运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

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