夏至我国大部进入盛夏如何养生渡暑热？

更新时间： 2025-09-21 05:43:04

天气预报网讯每年公历６月21日前后，我国进入夏至节气，大部分地区进入盛夏。盛夏酷暑，如何养生，成为人们关心的大事。

夏至日前后，太阳到达黄经90度。这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。所以古时又把这天叫做“日北至”，意思是太阳运动到最北的一日。

专家提醒，夏至时节的起居调养应适应自然界的变化，宜早睡早起，做到劳逸结合。每天可用温水洗澡，适当锻炼身体，锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，不宜做剧烈的运动。此外，还应增加午睡，以补充夜里的睡眠不足。

持续高温、高湿的天气很容易使人晒伤和中暑。此时，公众应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。另外，从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。

此外，夏日炎炎，人体需水量大，可以饮用淡盐水或绿豆汤，但绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。不能用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

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