睡不好觉怎么调理

更新时间： 2025-08-13 19:17:26

睡不好觉怎么调理？相信有些人都经历过晚上睡不好觉的时候，睡不踏实，容易醒，给心理造成了很多压力，睡不好觉怎么调理？现在就告诉大家一些方法。

经验步骤：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，避免思虑过多，要放松心情，让心情静下来。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

睡前不要吃得太饱，不要喝有刺激性的饮料，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

睡前不要做剧烈运动，这样反而不利于睡眠。每天保持半小时至一小时的运动，来活动全身的肌肉和器官，这样有助于睡眠。

注意事项：首先，晚饭一定不要吃的太饱，其次，晚上睡觉之前不要玩手机或者是看书，最后，晚上睡觉之前不要洗澡，洗澡最好要在睡前一小时。

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