如何缓解疲劳

更新时间： 2025-09-21 21:21:16

缓解疲劳的方法有：

1、可进行一定的有氧运动，但有氧运动的时间不易过长，运动量不要过大，通常以30分钟为最佳时间段，心率增高到120-140次/分，微微身体发热，出汗刚好，例如游泳、健身、慢跑、登山都是比较适合缓解疲劳的有氧运动。

2、建议在有氧运动后做一定的拉伸和放松运动，例如瑜伽是非常好的缓解疲劳的运动方式和方法。

3、物理治疗，如按摩、理疗、蒸汽热熏都是很好缓解疲劳的方式和方法。

4、还可应用自身调节内分泌法，比如听轻音乐、香熏治疗。

5、最后还可以服用一定的食物，都可起到缓解疲劳的作用效果。比如富含维生素多的和微量元素较多的水果和新鲜蔬菜，都可起到这样的效果。

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