15岁怎样才能长高10厘米
更新时间： 2025-08-16 07:44:47
15岁是可以长高的，这个年纪正是快速长高的时间段，一般到23、4岁停止长高，促进身体长高需要注意以下几个方面：
1、充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝杯牛奶是很有好处的；
2、坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂，特定的体育锻炼项目，可以促进长高，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等；
3、保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。
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