暴食后怎么清肠减重

更新时间： 2026-02-12 04:37:17

1、暴食后吃几片山楂防止积食：山楂含有丰富的矿物质、维生素，饭前吃山楂能开胃；饭后吃几片山楂能消食，防止食物积在胃中消化不了而形成积食，山楂还有减肥的作用。但山楂不能多吃，避免在胃内生出结石。山楂最好不要在饭前吃，以免胃口变得更大更好！

2、暴食后要适当运动：有的人暴食后连路都走不动，暴食后不运动，食物会堆积在肠胃内，不消化后容易引起肠胃炎，所以暴食后仍然还要运动，比如缓慢散步，促进食物消化；暴食后切忌剧烈运动，以免肠胃更加不舒服，甚至引起阑尾炎；也切忌一吃完就躺着不动，这样长肉肉更快更多！

3、暴食后的几天内饮食要清淡：在暴食后的几天内，饮食要特别清淡，最好只吃点简单的蔬菜、小米稀粥之类的食物，以减轻肠胃的负担；如果胃口再好，饮食也要均衡，不要再次暴饮暴食；必要时可在某一天不吃荤菜，只喝水，让肠胃自动排空、完全清理暴食后的垃圾。

4、暴食后轻柔地按摩肠胃部促进消化、排便：为了让食物更快地消化、排出体内，减少身体的不适，可在暴食后轻轻地按摩肠胃部，或者从上至下地向下推，这样能促进食物的消化，利于食物排出体内，清除肠内的垃圾，达到减肥的目的。

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