没有玩过铅球的人这么扔能扔最远

更新时间： 2025-09-23 19:12:53

1、力量基础比他人的强，爆发力好；

2、找到合理的推铅球的方式。面向投掷场地，脚尖顶住边线，以五指指根和手掌边缘托球，手掌内部不接触球，架在脖子靠近持球手那边的锁骨的凹陷上。调整好后，将左腿向前跨一步（若为右手持球）上体前倾，重心放在左脚上，右腿绷紧，脚跟抬起，调整好后右脚尖迅速蹬地，以蹬力和腰部带动身体迅速转体，转到正面时借转体力量胳膊迅速将球推出，出手角度保持在四十五度左右。整个过程一定要流畅，协调，快速，一气呵成。