酸性体质吃什么水果好？碱性食物促平衡

更新时间： 2025-12-06 17:09:51

医学研究表明，健康人体的体液应该呈现弱碱性，才能保持正常的生理功能和物质代谢，但在现代生活中，环境污染、作息不规律、恶劣情绪、运动不足及各种不良生活习惯，致使许多人的体液酸化，形成酸性体质，引发人体疾病。那么酸性体质吃什么水果好？怎样才能调整呢？一起来了解。

营养专家指出，造成酸性体质最直接的原因就是人体过多的摄入酸性食品，如肉类、家禽类、鱼类、乳制品类、谷类等，它们被消化分解后，在体内留下氯、硫、磷等酸性元素。而蔬菜、水果属碱性食物，它们被消化分解后，在体内留下钠、钾、钙、镁、铁等碱性矿物质，可以中和掉酸性食物，维持人体的酸碱平衡。

日常生活中值得推荐的碱性食物

碱性程度较强的常见食物：葡萄、茶叶、海带、天然绿藻、田螺、黑木耳等。

碱性程度中等的常见食物：大豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、油菜、苋菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、萝卜干、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、柠檬、梅干、紫菜、泡青菜、豆代乳粉等。

碱性程度较弱的常见食物：赤豆、萝卜、甘蓝菜、洋葱等其他蔬菜、豆腐等豆类制品，苹果等其他水果。

另外，天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。此外，酒类总体上是酸性食物。如果想饮酒，应首选葡萄酒，因为它是碱性食物。但饮用葡萄酒必须适量，因为过量摄入酒精会导致体液酸化。

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