夏季户外活动增多警惕小扭伤变大毛病

更新时间： 2025-12-03 02:50:50

进入夏季，人们参与户外活动的积极性增高，随之而来的足踝扭伤，也就是人们常说的崴脚，成为一种较为常见的伤病。多数人认为，扭伤可能是小问题，歇一歇就好了，然而专家提醒，小扭伤应对不当，有可能造成大问题，需要认真对待。

每天每1万人就有1例踝关节扭伤发生

专家指出，《美国运动医学》期刊的一项统计显示，现在每天每1万人中，就有1例踝关节扭伤发生。70%的人一生中会经历1次以上较严重的崴脚，其中20%~40%的人会遗留踝关节疼痛或不稳定。可见，足部病变已是影响我们生活质量的重要“危险因素”。

应对不当或加重足踝关节病情

统计还显示，能对踝关节进行正确保护，并来医院就诊的人不足30%。专家指出，一些常见的认知误区，不但不能缓解病痛，反而会加重病情。

北京同仁医院足踝外科中心主任张明珠：有些老人会建议大家多活动活动，这也是不对的。还有一个误区就是说，会使用一些活血的油，或者是膏药，急诊也不建议做这个处理，会增加它的水肿或肿胀。我们建议大家用冷敷，会消除它的肿胀，减轻它的损伤。

受伤后不易多活动及时接受规范诊治

专家指出，受伤后，不易多活动，反而需要制动，甚至需要支具或石膏固定，防止进一步加重损伤，并及时就医。伤后24小时，以冰敷为主，还可以使用云南白药等外用药物。24小时后，可辅以理疗、热敷。疼痛时通常口服非甾体抗炎药物，如布洛芬等止痛。

北京同仁医院足踝外科中心主任张明珠：崴脚之后，如果我们不经过规范的诊断，就会留下一些后遗症。比方说韧带损伤会造成踝关节这里不稳定，继而就会损伤我们踝关节的软骨，软骨一旦损伤，就会出现踝关节炎，就会引起疼痛，不能走路，甚至影响生活质量。

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