还要肌肉吗？健身不能吃什么食物

更新时间： 2025-06-21 03:32:29

健身后不能吃什么？健身是我们很多人都会做的一件事，随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重健身，但是健身前后也有一些饮食禁忌要注意，比如健身后不能吃什么，健身期间不能吃什么，下面就和小编一起去看看本期的健身食谱吧！

NO.1汽水与果汁

健身运动后一定会口渴，但是，这个时候最不适合喝甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。

NO.2牛奶巧克力

牛奶巧克力富含糖分和卡里，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但也不适宜吃。

NO.3生冷蔬菜

未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些视频不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶。

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