想瘦腰腹，一日三餐这么吃

更新时间： 2025-09-22 05:07:33

早餐：鸡蛋健康三明治所需材料：3个蛋白、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿做法：1、将蛋白均匀的涂抹在面包片上，然后放到平底锅上煎熟，装盘备用; 2、然后加入培根和西红柿即可食用。

午餐：大虾沙拉所需材料：杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。做法：将所有材料放到碗里搅拌均匀为止。小提示：这款蛋白质午餐营养相当丰富，而且口感极佳，能给予你充足的饱腹感，瘦腰效果非常棒。

晚餐：芥末猪排所需材料：一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香。做法：1、把枫汁、芥末、油一起放到碗里搅拌均匀备用;2、将猪排放到芥末调味汁里充分混合备用;3、将猪排放到锅中，中火加热，然后把剩余的芥末调味汁倒入到猪排上;4、将蔬菜沙拉和调料一起放到大碗中，与猪排充分的混合后即可食用。

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