3000长跑比赛呼吸技巧与步法
更新时间： 2025-09-30 21:45:25
呼吸与步法的技巧为三步一呼，三步一吸。即三个单步一直保持吸气，三个单步一直保持呼气。如做不到可改为两步一呼两步一吸。
跑步时除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，应根据自己能力采用匀速跑战术，呼吸节奏应和跑步节奏配合。
注：跑步前应做好准备活动，防止腹痛的发生。跑步时嘴不能过于张大呼吸，以防吸入冷气导致肚子疼。跑步时应放松协调，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
3000长跑比赛呼吸技巧与步法 相关文章
上一篇：山东的泰山香烟一共有多少种
下一篇：我的波塞冬吻戏在第几集
其他相关资讯
- 天津市气象台发布大雾黄色预警信号
- 宁夏回族自治区固原市彭阳县气象台发布...
- 宁夏回族自治区固原市泾源县气象台发布...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州梁河县气象...
- 辽宁省葫芦岛市兴城市气象台发布大雾橙...
- 宁夏回族自治区固原市西吉县气象台发布...
- 天津市天津市津南区气象台发布大雾黄色...
- 安徽省亳州市气象台发布大雾黄色预警信...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 贵州省铜仁市万山区气象台发布大雾黄色...
- 天津市天津市滨海新区气象台发布大雾黄...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州绿春县气象...
- 福建省宁德市福鼎市气象台发布雷电黄色...
- 天津市天津市静海区气象台发布大雾黄色...
- 天津市天津市蓟州区气象台发布大雾黄色...
- 安徽省亳州市蒙城县气象台发布大雾黄色...
- 重庆市重庆市涪陵区气象台发布大雾黄色...
- 江苏省常州市气象台发布大雾黄色预警信...
- 天津市天津市西青区气象台发布大雾黄色...
- 安徽省亳州市涡阳县气象台发布大雾黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>