如何走八卦步

更新时间： 2025-05-04 17:30:16

1、八卦掌穿九宫练习法是在地上按九宫位置放置红砖或画上记号，在其间穿绕；

2、九宫分布的间距需随着练习水平的提高而逐渐缩小，初练时，间距要大些，如果有条件间距一般设在二米左右，然后再逐步减小，直到能容身体穿绕过为好；

3、练习时如穿九宫路线图，从一宫开始左旋绕走至二宫处变右转；绕走到三宫处变换左旋，绕走到四宫处变右转，绕走到中央五宫处变左旋，此时要在五宫转走一小圈变左旋到七宫处，七宫变右转到八宫处变左旋，再绕走到九宫；

4、然后从九宫左旋，右转交替绕走返回一宫，如此周而复始地循环练习数遍，于一宫处收势；

5、初练时以下沉掌为主，上肢不换势，脚走八卦步，待熟练之后再换掌换势，可以任取一掌或多掌在穿绕过程中变换掌势；

6、在练习樊氏八卦掌穿九宫时，始终要把边走边穿、手随步开、腰随步活作为手眼身法步配合原则，在穿绕九宫时还要做到行云流水般的流畅；

7、穿九宫有较高的技击价值，通过穿九宫的练习提高了闪躲的灵活性，进退自如的敏感反应，并提高了手眼身法步的协调配合和健身效果。

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