夏秋交替 每天多睡1小时利养生
更新时间： 2025-12-04 08:49:02
处暑节气，是由热转凉的交替时期，人体内阴阳之气也此消彼长，生活中会有倦怠、犯困的情况产生。因此，从养生的角度来看，此时起居作息也应作相应的调整。
中医认为，人们在处暑时节之后，每天可以增加1小时的睡眠，同时还要保证有质量的午睡。多喝水补津液，居室环境也要注意加湿。居家加湿不一定使用加湿器，在家中种些花或养几条鱼、早晚多往地上洒点水或用湿拖把擦地等都能达到居家加湿的效果。
此外，日常饮食还可以多吃些含钾的食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉等，也能缓解疲劳乏力、易犯困的情况。
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