胖子如何跑步才正确

更新时间： 2025-08-12 10:56:39

1、跑步前一定要先做拉筋运动

不少肥胖的人为了减肥心切跑步之前不做热身就直接去了，这可不是正确的跑步方法，如果大家不做拉筋就直接跑步的话，是非常容易拉伤的，这样是得不偿失的。还有就是身体内的能量分为快速能量和储备能量两个种类，只有当快速能量消耗差不多的时候，身体里面的脂肪才开始燃烧。如果您不做拉筋运动，跑步是不会坚持很长时间的。

2、跑步结束要喝果汁

大家在跑步结束之后一定要弄点果汁喝喝，给自己的身体及时补充维生素和矿物质，还能补充流失的水分，更为重要的就是跑完步后喝果汁能够缓解腿部肌肉酸痛，主要原因是果汁中含有很多天然抗炎成分。

3、跑步鞋一定要合脚

大家在跑步的时候千万不要随便找一双鞋子就去了，达不到减肥效果不说，还有可能伤害到自己的脚趾和足底，大家选择跑步鞋一定要是合脚的，根据人体力学设计去进行选择当然是最好了，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能够将跑步过程中产生的震动吸收掉，对脚、腿起到保护作用。

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