怎么才能长身高

更新时间： 2025-12-07 12:35:04

1、多吃蔬菜能长身高，要注意饮食方面，在人的成长发育过程中，可以多补充一点蛋白质，还要多吃一些关于锌的食物，比如猪肉、牛肉等；

2、要保证充足的睡眠，一般长身高都是在睡觉的时候，所以充足睡眠是必须的；

3、可以适量的晒晒太阳，阳光的作用力还是很强大的，骨骼的生长没有阳光的辅助是不行的；

4、再就是锻炼身体，可以多打打篮球，还可以做单杠悬垂，两手握着单杠，向上拉伸。反正总体来说，锻炼锻炼是不会差的；

5、最后就是开朗的心情，每天笑一笑，心情好了，全身就会比较舒畅，血液循环加快，新陈代谢增快，容易长高；

6、虽然身高是基因遗传，但是后天也是可以改变的，所以坚持就是胜利。

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