一千米跑步呼吸技巧
更新时间： 2025-05-05 12:06:12
1、步伐的频率和呼吸的频率。
2、步伐的频率要保持一种节奏，至少在前三分之二的路程中是这样的。
3、呼吸的频率，可以嘴半张配合鼻，两步一呼两步一吸。
4、用嘴呼，用鼻吸，也是两步一呼两步一吸。
5、不管用哪种，就是不要用嘴大口大口的吸气，特别是冬天。
6、一定要保持这种呼吸频率，不要改变。
7、动作一定要打开，手要均匀摆臂。
8、前期手摆臂幅度不要太大，节省体力，保证前中节匀速跑。
9、后程加大摆臂幅度，全力冲刺。
10、前边匀速跑，节省体力，但同时又不会对速度有影响。
11、还可以采用跟随跑，不要仰头跑，正式前方就行，也不要低头。
一千米跑步呼吸技巧 相关文章
其他相关资讯
- 贵州省贵阳市开阳县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省贵阳市息烽县气象台发布雷电黄色...
- 广东省湛江市廉江市气象台发布雷雨大风...
- 甘肃省甘南藏族自治州舟曲县气象台发布...
- 广东省湛江市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 广东省梅州市平远县气象台发布雷雨大风...
- 贵州省遵义市赤水市气象台发布雷电黄色...
- 山西省运城市夏县气象台发布大风蓝色预...
- 四川省凉山彝族自治州雷波县气象台发布...
- 贵州省遵义市正安县气象台发布雷电黄色...
- 甘肃省武威市天祝藏族自治县气象台发布...
- 广东省广州市花都区气象台发布雷雨大风...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州龙里县气象...
- 金沙县气象台发布暴雨黄色预警信号
- 广东省湛江市吴川市气象台发布雷雨大风...
- 江西省赣州市全南县气象台发布雷电黄色...
- 大方县气象台发布雷雨强风黄色预警信号
- 黑龙江省绥化市望奎县气象台发布大风蓝...
- 山西省吕梁市交城县气象台发布大风黄色...
- 广东省梅州市平远县气象台发布暴雨橙色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>