科学饮水有什么讲究

更新时间： 2025-06-19 12:44:09

科学饮水的几大要素：

1、定时饮水，变被动为主动。很多人饮水的唯一原因，是感觉到“口渴”。这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步。

2、定量饮水。成人每日除了食物中含水量外，一般饮水量为1200--1500毫升；老年人每日饮水量可以控制在1500毫升左右。

3、培养科学的饮水方法。不要在口渴时大量喝水，增加各个器官负担。

4、清晨饮水。夜间睡眠，长时间不饮水，造成机体相对缺水，致使血液浓度增高，血流减慢，造成体内代谢物堆积。

5、饭前一小时饮。此时补充适量的水分，待到进餐时体内便有充足的消化液进行消化。

6、控制饮水的温度。过烫的水，容易灼伤口腔，食道和胃黏膜。

7、不喝生水。未经有效措施处理的生水中可能存在氯气，细菌，虫卵残留有机物等，对人体健康构成潜在威胁，可能会导致急性胃肠炎和部分传染病。

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