dha多少算过量
更新时间： 2026-01-02 14:59:19
DHA是人体必须的不饱和脂肪酸。权威机构建议：健康成人至少服用量为220mg/天。孕产妇至少300mg/每天。根据膳食营养调查中国人均每天DHA的摄入量为122.4毫克。目前没有任何研究结果表明DHA用量过度而产生副作用。权威机构相关报告研究表明每天最高吃到4000mg都是安全的。按照医生的建议剂量服用不会中毒，是绝对安全的。
关于补充的标准，补充的量参考如下：
是权威机构推荐的至少剂量
健康人（含学生）：220毫克/天
孕产妇：300毫克/天
婴幼儿：20毫克/KG/天
早产儿：40毫克/KG/天
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