人在高海拔地区要注意哪些问题

更新时间： 2025-08-16 23:43:16

1、多饮水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外，因此，要不断少量喝水；

2、戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应；

3、学会正确的呼吸方法，避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿；

4、坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量，过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应；

5、高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。

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