女人气血虚什么症状（怎么调理）

更新时间： 2025-09-23 06:03:00

天气的转换与生理特征，都有可能引发女人气血两虚的情况。天气过冷或过热也会影响人的消化液分泌，导致人体对食物中铁的吸收减少而引发贫血。有很多女性朋友因为月经过多导致缺铁，有时也会因身体某部位出现问题。你知道女人气血虚有什么症状，怎么调理吗？下面本期饮食文化来告诉你。

女性气血两虚的症状

气血两虚会引起手足冰凉（或者过热），指甲半月消失，失眠心慌、烦躁不安、身体疲倦无活力、懒言是气虚记忆力衰退、头发干枯分叉面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，大便干燥，舌质淡、苔滑少津，脉细弱等等；

从月经上反应，女性气血两虚会引发月经不调，通常表现为月经量少、月经提前、月经推迟，月经颜色暗红、月经有血块、痛经、经常乳房胀痛、月经经期不规律等等症状。

女人气血虚怎么调理

饮食调理：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花、石斛、金线莲等等天然中药。

运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。这个要求自己对穴位很熟，没按对穴位还是无济于事。

女人气血虚，是需要长时间的调理的，不可能一下子就可以好起来！因此千万不要就中途放弃，所谓身体是革命的本钱，一定要好好调理好。

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