跑步如果带负重有什么装备好呢
更新时间： 2025-08-09 18:24:51
合理的负重一般为自己体重的百分之八到百分之二十，合适的装备有以下两种：
1、负重背心，增加上身的负重，配合正确的跑步姿势，可以锻炼整个背部的肌肉。
2、负重沙袋，使用在脚踝、小腿或者手臂上，在不同部位使用负重沙袋可以锻炼不同部位的肌肉，使得肌肉更有爆发力。
3、哑铃，注意姿势正确，锻炼时应不断地变换姿势，循序渐进，逐渐增加哑铃的重量。
跑步如果带负重有什么装备好呢 相关文章
上一篇：地球离心力的具体概念
下一篇：四川红薯宽粉条怎么做好吃
其他相关资讯
- 云南省曲靖市2025-08-0917...
- 湖北省宜昌市2025-08-0917...
- 陕西省安康市2025-08-0917...
- 阴雨天如何用湿度计控制水彩晕染？3个...
- 暴雨天气如何影响运动员的百米成绩？揭...
- 极端天气为何越来越频繁？全球变暖下5...
- 天气预报为什么越来越准？揭秘数值预报...
- 四川省巴中市通江县气象台发布暴雨蓝色...
- 四川省南充市阆中市气象台发布雷暴大风...
- 吉林省长春市榆树市气象台发布雷电黄色...
- 新疆维吾尔自治区塔城地区托里县气象台...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州瑞丽市气象...
- 江苏省盐城市响水县气象台发布暴雨蓝色...
- 四川省巴中市气象台发布雷暴大风黄色预...
- 福建省福州市闽侯县气象台发布高温橙色...
- 四川省达州市万源市气象台发布雷电黄色...
- 云南省西双版纳傣族自治州勐腊县气象台...
- 云南省昭通市鲁甸县气象台发布雷电黄色...
- 重庆市丰都县气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 四川省绵阳市梓潼县气象台发布暴雨橙色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>