如何短时间内增重

更新时间： 2025-09-21 08:20:14

具体步骤如下:1、增加膳食的摄入量，增加体重，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物；2、保持充足而良好的睡眠；3、适当运动；4、长期重度瘦弱的人，采取加强营养、多做锻炼的同时，应当去医院作体格检查，排除机体可能存在的疾病。

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