如何在一周内快速减去臀部赘肉
更新时间: 2025-08-04 03:45:03
在一周内快速减去臀部赘肉的方法:
瑜伽招式一:炮弹式
动作步骤:
1、身体仰卧在垫子上,双脚自然垂直,慢慢抬起上半身,双手抱住右边的膝盖,让腿部尽量地靠近身体;
2、臀部始终要紧贴着地面,左脚轻轻地抬离地面,动作保持10秒钟左右,换左腿重新做,反复做10次左右。
瑜伽招式二:战士式跨步
动作步骤:
1、身体保持着自然挺直的状态站立着,双脚打开与臀部等宽;
2、左脚沿着前方,向前面跨一大步,让左脚形成一个弓字形,让左腿与地面保持着平行;
3、轻轻地扭动右脚,让右脚朝着左脚的脚踝方向;
4、双手合十,将双手举高,超过头顶;
5、动作维持30秒钟不变,慢慢恢复到原来的状态,换脚重复20次左右。
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