两岁宝宝营养粥，荤素搭配更营养

更新时间： 2025-08-04 22:41:35

宝宝两岁的时候，营养食谱应考虑到锻炼宝宝口腔牙龈和咬肌的发育，食谱多样化也是宝宝营养均衡的重要因素。那么，今天要介绍的营养粥荤素搭配就比较多了。妈妈们赶紧和小编一起到宝宝营养粥中看看吧。准备给宝宝吃更营养的粥啦。

枣栗子粥

材料：大米50克，板栗5枚，红枣5枚，清水适量。

做法：

1、提前将大米淘洗干净，用冷水泡1个小时左右，然后将大米连水倒入锅里，先用大火煮开，再用小火熬成比较稠的粥。

2、将红枣洗净，用开水烫一下捞出，去皮去核。

3、将板栗去皮，切成小块，放入锅中，加适量水煮熟。

4、和红枣肉一起加入米粥中，上火煮开即可。也可以煮烂板栗。

功效：含有丰富的微量元素，有益于宝宝的大脑发育。

茯苓莲豆粥

食物原料：白茯苓10克、陈皮10克、甘草5克、莲子20克、扁豆30克、粳米30克

做法：

先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。

莲子薏米粥

食物原料：空心莲子15克、薏米15克、芡实15克、粳米20克

做法：

将准备好的原料一起淘洗净，浸泡1小时后，熬粥即可。

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