怎样防止长肌肉
更新时间： 2025-12-31 12:30:08
一、拉伸运动：拉伸肌肉，根据锻炼的部位而进行重点拉伸，达到防止肌肉拉伤的目的，如锻炼腿部可以做一些正压腿、弓步压腿、侧压腿等拉伸运动；锻炼胸部可以做扩胸运动；懂得拉伸运动的作用后，能很快找到相应拉伸运动；
二、40分钟至1个小时的哑铃健身运动，一般进行5分钟的热身运动和5分钟的拉伸运动即可，健身强度增加热身运动可随之相应调整；
三、健身准备活动也要循序渐进，运动强度由低到高缓慢过渡。
怎样防止长肌肉 相关文章
上一篇：关于爱花养花的格言
下一篇：法定假日加班工资的计算方法
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>