怎样防止长肌肉
更新时间： 2025-08-15 22:00:38
一、拉伸运动：拉伸肌肉，根据锻炼的部位而进行重点拉伸，达到防止肌肉拉伤的目的，如锻炼腿部可以做一些正压腿、弓步压腿、侧压腿等拉伸运动；锻炼胸部可以做扩胸运动；懂得拉伸运动的作用后，能很快找到相应拉伸运动；
二、40分钟至1个小时的哑铃健身运动，一般进行5分钟的热身运动和5分钟的拉伸运动即可，健身强度增加热身运动可随之相应调整；
三、健身准备活动也要循序渐进，运动强度由低到高缓慢过渡。
怎样防止长肌肉 相关文章
上一篇：关于爱花养花的格言
下一篇：法定假日加班工资的计算方法
其他相关资讯
- 河北省秦皇岛市气象台发布雷电黄色预警...
- 河北省张家口市阳原县气象台发布雷暴大...
- 手机在极端天气下会缩短寿命吗？揭秘温...
- 寒潮来袭时，工程机械如何应对-30℃...
- 暴雨天遛狗如何避免雷击？这5个科学防...
- 阴雨天关节痛加重？3个气象医学知识点...
- 气象武器有多可怕？揭秘温压弹如何用2...
- 暴雨预警连发10天，城市排水系统为何...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县气象...
- 黑龙江省佳木斯市富锦市气象台发布雷电...
- 山西省长治市襄垣县气象台发布暴雨黄色...
- 山西省大同市浑源县气象台发布雷暴大风...
- 广东省梅州市平远县气象台发布雷雨大风...
- 新疆维吾尔自治区和田地区于田县气象台...
- 云南省保山市施甸县气象台发布雷电黄色...
- 黑龙江省大庆市杜尔伯特蒙古族自治县气...
- 河北省邯郸市曲周县气象台发布雷电黄色...
- 河北省张家口市气象台发布雷电黄色预警...
- 山西省临汾市规划和自然资源局和临汾市...
- 广东省阳江市气象台发布雷雨大风黄色预...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>