伸展减肥瘦身操
更新时间： 2025-12-03 17:10:35
双腿并拢，左右脚掌内侧、大腿内侧、小腿内侧都尽量紧贴，上身微微往前倾出，挺胸收腹，肩胛骨往后仰起，令全身成S字形，两臂屈肘打开后摆，两手扶在骨盆的左右两侧。
骨盆前倾，微微俯下上身，但保持S的姿势，臀部不要后凸，双臂屈肘后仰，以这个姿势闭嘴呼气5秒。
身体往后仰起，恢复站立的姿势，两手放开，双臂自然下垂，令背部、腰部、两肩都得以拉伸，臀部保持收紧，不要突出。
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