生理期可以练卷腹吗

更新时间： 2026-01-24 11:53:20

生理期不可以练卷腹。卷腹是一种反复拉伸的运动，主要是锻炼人的腹直肌。在练习的过程中，容易压迫或者拉伤子宫。特别是生理期前两天会容易导致出血量增多，所以生理期不建议做卷腹运动。生理期可以适当的做一些锻炼，但是幅度不要太大，可以每天散散步，既可以锻炼身体，还可以促进血液循环，有利于宫腔内淤血的排出。在生理期还需要适当休息，加强营养，主要腹部保暖，避免着凉，不要吃辛辣、冷饮等刺激性食物，保持充足的睡眠，保持心情舒畅。

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