深蹲减肥具体方法
更新时间： 2026-03-03 01:05:06
1、头始终在中正位，眼光向前看；
2、背部挺直收紧；
3、臀部向后向下坐；
4、膝关节对向脚尖方向，不内扣，不外撇；
5、大腿平行地面；
6、脚尖不翘起，大拇指抓地面。
7、侧面：小腿与上身平行，大腿与地面平行或更低，背部挺直。正面：双脚与肩同宽，脚尖与膝盖朝向一致。发力：小腿、大腿前后侧、臀部、背部同时发力完成。
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