科学用脑的作息时间

更新时间： 2025-12-06 19:47:34

1、6:00至8:00头脑最为清晰，体力也很充沛，这是学习的黄精时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。

2、8:00至9:00人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的攻坚内容。如记诵文言文。

3、9:00至11:00短期记忆效果很好，进行突击记忆，学习可事半功倍。

4、13:00至14:00这段时间是午休的最佳时间。休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高，不过午休时间不宜过长，半小时即可。

5、15:00至16:00休息后精神状态较好，此时长期记忆效果最佳，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

6、17:00-18:00这一阶段是头脑再度清醒的时刻，是进行复杂计算和有难度作业的好时间。

7、19:00-22:00这一阶段是最安静的时刻，也是学习的好时段，可静下心来学习自认为比较难解决的问题。

8、晚上10点上床去休息。

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