怀孕后什么饮食需要注意什么

更新时间： 2025-09-21 13:19:15

1、怀孕期间饮食应该注意蛋白质摄入、补充必要脂肪酸、摄入足够的钙与铁。

2、蛋白质摄入，当女性怀孕期间身体内储存蛋白质要比平时多，所以每日膳食中蛋白质供给要比未怀孕时增加25克左右。

3、补充必要脂肪酸，怀孕期间是胎儿大脑细胞增值的高峰期，所以每日要补充足够的脂肪酸才能满足胎儿大脑发育。因此，建议怀孕的女性每日可以多吃海鱼，有利于DHA的供给。铁与钙的摄入，女性在怀孕期间不仅自身需要营养，同时胎儿也需要，所以钙与铁的摄入也需要比平时更多，这样才能满足胎儿健康发育。

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