预防小暑的方法

更新时间： 2025-06-28 07:20:34

1、小暑时节，中午前后应尽量减少户外活动；白天出门最好打伞、戴帽子；出时最好穿浅色或白色衣服，戴帽子。

2、室内要有良好的通风；注意适当休息，避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。

3、多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等；要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分；要少吃脂肪类厚腻荤腥食物和辛辣之品，应以清淡素食为主；多食含钾食物。因此，小暑时节，为了防止中暑，还应当多吃些含钾丰富的食物，如大豆、花豆、芸豆、豌豆、红豆、毛豆、萝卜缨、马铃薯、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、桂圆、枣、香蕉等，此外，在牛奶、鲤鱼、鳝鱼、坚果等中也有一定含量。

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