哪种睡觉姿势最好

更新时间： 2025-08-18 00:32:37

任何一种睡姿都有优点和缺点，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异，各种睡姿的利弊如下：

1、仰卧：据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿，优点为不压迫身体脏腑器官，缺点为容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，不适应人群为打鼾和有呼吸道疾病的人；

2、俯卧：5%的人选择俯卧，趴着睡觉，优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人有好处，缺点为压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧；

3、侧卧：左侧卧，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，优点为轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病，缺点为压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧，右侧卧，有25%的人在睡觉时会朝向右侧，优点为不会压迫心脏，睡眠有稳定感，缺点为影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

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