田径训练后怎么放松
更新时间： 2025-08-13 17:18:34
一、静力性拉伸放松法：
静力性拉伸放松是由静止开始，缓慢地将所要放松身体部位的肌肉韧带拉长，达到一定程度后静止不动，并保持此拉长状态的段时间。可以使运动员的僵硬疲劳的肌肉得以放松，促进血液循环，并调节紧张的心理。
二、常规按摩放松法：
1、运动员俯卧在垫子上，全身放松，调节呼吸，排除杂念，使全身得到放松。
2、教练员或另一名运动员对该运动员进行按摩放松。
3、按摩身体部位的顺序是肩、背、腰、大腿、小腿等后部肌肉韧带。
田径训练后怎么放松 相关文章
上一篇：微信充值的流量包怎么查询
下一篇：如何除去吃完菠萝后口中的涩味
其他相关资讯
- 寒潮来袭时，如何用精准气象数据保障大...
- 暴雨天刹车距离竟延长50%？老司机必...
- 甘肃省白银市靖远县气象台发布雷雨大风...
- 江苏省南京市浦口区气象台发布高温黄色...
- 江苏省南京市六合区气象台发布高温黄色...
- 广东省阳江市阳春市气象台发布雷雨大风...
- 云南省思茅市宁洱哈尼族彝族自治县气象...
- 广西壮族自治区柳州市柳城县气象台发布...
- 江苏省无锡市江阴市气象台发布高温黄色...
- 湖北省咸宁市气象台发布暴雨红色预警信...
- 云南省思茅市宁洱哈尼族彝族自治县气象...
- 湖北省咸宁市通城县气象台发布暴雨红色...
- 湖北省黄石市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 阴雨天会影响家居风水吗？湿度＞80%...
- 湖南省长沙市浏阳市气象台发布暴雨黄色...
- 湖北省黄石市大冶市气象台发布暴雨橙色...
- 福建省龙岩市上杭县气象台发布雷电黄色...
- 江苏省南京市南京市江宁区气象台发布高...
- 青海省黄南藏族自治州气象台发布地质灾...
- 江西省九江市德安县气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>