减肥正确应该怎么吃

更新时间： 2025-06-19 06:02:50

1、不吃脂肪。很多人一开始减肥就是开始“吃草”模式，滴肉不沾，其实减肥时是不需要这样的，减肥时也需要摄入一定量的脂肪，只要不超过量，一般都是可取的。

2、晚餐一定要清淡，少油腻，8分饱，多吃水果和蔬菜；尽量保证充足的睡眠；睡眠4小时不要吃东西；每天饮水2500-3000ml；建议每天增加有氧运动30-40分钟。