泳池游泳的技巧

更新时间： 2025-08-17 16:22:12

1、不要屏住呼吸：呼吸困难通常是因为肺部二氧化碳囤积的关系，要有顺畅的呼吸，才能有好的身体转动带动呼吸频率，深吐深吸是要点，也要尽量吐完肺部里的空气，再进行下一个换气，这样才不会造成过喘的状况。

2、放松你的身体：这样的建议看起来好像很普通，但是却是非常重要的一点，身体若是太过僵硬，会让自己游得不轻松，简而言之就是“水感”不好。你必须要跟水培养感情，放松整个身体在水里，水会慢慢引导你的身体向前，浮在水上会是一种享受。

3、脊椎必须要对齐挺直：在陆地上模拟时，必须要身体挺直，直视前方。注意脖子的部分应该要跟你的脊椎保持一致，脸应该要面对泳池或开放水域的水底。

4、记得要滑行：游泳不同于骑车和跑步的点，因为游泳是会被中断的不会连续进行，像跑步的步幅来说，每个步幅和下一个步幅之间是没有分离的，而自行车部分也是在踩踏部分曲柄的旋转也是连续的。不过游泳在每个划手部分，都会有一些停留和滑动，当手臂通过头顶的时候，会让身体伸展到最大并且延续一段时间。

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