拉伸筋骨技巧
更新时间： 2025-05-07 18:17:05
1、躯干：
（1）一双手反响交叉放在头顶上方，缓慢地向上用力伸展（这可放松腰部）；
（2）然后，伸到最高点，分别向左和向右伸；
（3）相同的，双手反响交叉放在胸部前面，缓缓地向外用力伸展；
（4）含胸和弓背，这个动作能够使得后背放松。
2、上肢：
（1）首先，把一边手臂朝另一边手的方向尽量伸直；
（2）用剩下的手臂压着；
（3）最后，在原地适度地旋转。
3、下肢：
（1）和一般的压腿方法差不多，能放松大腿的内侧；
（2）用手抓住对侧脚的前脚掌；
（3）慢慢地向后推臀部（这个动作可以放松大腿的后侧）；
（4）最后，挑起脚尖，或者是踮起脚跟（这样子能够放松大腿的前侧）。
拉伸筋骨技巧 相关文章
上一篇：三方能看出是不是劳务派遣吗
下一篇：晋城附近有什么能一日游的景点
其他相关资讯
- 新疆维吾尔自治区气象台发布大风蓝色预...
- 海南省澄迈县气象台发布雷雨大风黄色预...
- 海南省临高县气象台发布雷雨大风黄色预...
- 广西壮族自治区贺州市气象台发布雷电黄...
- 云南省怒江傈僳族自治州福贡县气象台发...
- 湖南省永州市道县气象台发布暴雨橙色预...
- 河南省洛阳市嵩县气象台发布大风蓝色预...
- 甘肃省兰州市榆中县气象台发布大风蓝色...
- 陕西省咸阳市杨凌气象台发布干旱橙色预...
- 湖北省宜昌市长阳土家族自治县气象台发...
- 湖北省宜昌市五峰土家族自治县气象台发...
- 四川省乐山市峨边彝族自治县气象台发布...
- 海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警...
- 甘肃省兰州市永登县气象台发布大风蓝色...
- 甘肃省兰州市皋兰县气象台发布大风蓝色...
- 河北省张家口市涿鹿县气象台发布大风蓝...
- 甘肃省白银市景泰县气象台发布大风蓝色...
- 广东省阳江市阳春市气象台发布暴雨红色...
- 甘肃省兰州市气象台发布大风蓝色预警信...
- 江西省赣州市会昌县气象台发布暴雨黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>